Kẽm có nhiều trong các loại động vật có vỏ như cua , tôm.
Chế độ ăn có thể tác động tốt hoặc không tốt đến số lượng và chất lượng của tinh trùng.Theo đó, nam giới có chế độ ăn giàu trái cây, rau và các loại hạt sẽ tăng cơ hội làm cha
Các nhà khoa học của california từng thu được những bằng chứng cho thấy, có mối liên hệ giữa chế độ ăn và khả năng làm bố . Đàn ông có thể bảo vệ khả năng sinh sản của họ khỏi quá trình lão hóa bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp.
Trong cuộc nghiên cứu , các nhà khoa học california đã phát hiện ra, những người đàn ông ăn giàu trái cây , rau và các loại hạt có dấu hiệu suy giảm tinh trùng thấp hơn nhiều so với những người đàn ông không thường xuyên ăn các loại thực phẩm này.
Một chế độ ăn giàu vitamin C, vitamin E, kẽm và folate giúp bảo vệ tinh trùng khỏi các dấu hiệu lão hóa , đặc biệt đối với các quý ông trên 40 tuổi . Vitamin C có nhiều trong cam , ớt, dâu tây, bông cải xanh và khoai tây. Vitamin E có nhiều trong các loại hạt hướng dương, hạt dẻ, lạc. Kẽm được tìm thấy nhiều trong cá và các loại động vật có vỏ như tôm, cua, trai, sò.
Vitamin C và E, có trong các thực phẩm tự nhiên giúp ngăn chặn tình trạng lão hóa ảnh hưởng đến tinh trùng. Trong khi đó, kẽm giúp duy trì số lượng tinh trùng.
Các số liệu thu được trong cuộc nghiên cứu cho thấy, những người đàn ông trên 44 tuổi có chế độ ăn giàu vitamin C sẽ giảm nguy cơ gây hại đến tinh trùng lên đến 20% so những người không ăn.